。。夏色。。

算算日子，我竟然已經一個月沒跑步了！！今天晚上要歸隊跑步同好會的行列，希望不要拖累大家太多。


這幾週以來，一直維持每週四～五次的有氧運動（游泳或自行車），加上兩天的重量訓練+練核心肌群。重訓的內容非常簡單，只有手（每邊各三公斤的啞鈴，四個動作，每個做十下，重複兩組）。核心包括：（以下圖片均來自google。然後如果你們也想做的話，一定要先google正確的做法才不會運動傷害，一定要喔！！）


深蹲 Squat（規律快速蹲30次+每次蹲停45秒之後休息15秒重複三組／覺得膝蓋不是很舒服的時候就靠牆蹲停45秒之後休息15秒重複三組）：

早上去游泳，跟人吵架了。


實在好難想像我這種人也會跟人吵架吧（除了先生以外），對象還是素昧平生的陌生人。


總之就是我游泳的時候踢到隔壁水道的人，然後對方的先生（？）在我又游了一兩百公尺之後把我攔下來罵。他說「小姐你剛剛踢到人了」，我說「對不起」，他說「你踢到人了你都不會停下來看嗎」，我說「不好意思我真的沒注意」，他說「而且你剛剛踢到兩個人」（還有一個好像是他的小孩），我又再說了一次「對不起」，然後他說「現在踢到人都不用停下來的喔」，我「．．．．（開始不耐煩）」，他接著說「而且你要閃人（我這個水道一共有三個人，除了我之外還有兩個游自由式的先生，「會車」的時候就必須非常靠邊）的時候蛙式踢腿應該要踢小一點啊」，我「．．．．．」，他「連小孩子你也踢」．．．．．

真沒想到我竟然會有踏進復健科的一天。


左邊膝蓋跟左後腰的疼痛已經到達無法忽略的程度，我趁著要帶諾諾回眼科複診的機會，幫自己掛了復健科的診。


雖然掛號的人數很少，我卻等了很久，後來才發現每個人都跟醫生聊起天來，我前面的一位阿嬤（因為她講話中氣十足絕對不是我故意偷聽:P）從一開始的腰痛說到她鄰居怎樣去市場又怎樣她的孫子怎樣又怎樣，我好傻眼，還跟諾諾抱怨：「她以為她在看心理醫生嗎！！」

我擁有一雙非常出類拔萃的腳踝。它們很粗、很強壯，而且還引人注目。當然，如果是用尋找正咩的眼光來看，是不會太注意到我的下半身（好啦上半身也是），但是，從熱愛運動的人的眼中看來，我的腳踝可是不可多得的寶物呢。


我之前的意中人同事Wesley，他在兩三年前迷上跑步，後來非常積極的參加大大小小的路跑、馬拉松跟鐵人三項比賽。有一次我們在公司陽台一起抽煙，他突然彷彿發現新大陸一般的盯著我的腳踝，說：「你的阿基里斯腱好強壯的樣子，腳踝一定都不會扭到吧，真羨慕！」雖然我內心是有抖了一下畢竟如果有其他地方可以被讚美的話誰想被讚美腳踝很壯呢，但我想他的羨慕是發自內心的吧。另外，我去買跑鞋的時候，也有被店員指出我的腳踝很粗，比較不會運動傷害。想想也是覺得蠻安慰（？）的。


雖然我真的有一雙堅固的腳踝，從小到大還真沒有扭傷腳的印象，不過，經過五十幾天的跑步，我的膝蓋倒是出問題了。

還是跟運動有關的事。


明明運動量不少，也吃得非常健康（要吃得夠多，比每天的基礎代謝多個300大卡，然後持續運動），體重卻不減反增，有點令我困擾。大腿跟小腿都出現了肌肉的形狀，雖然我從來就沒有一雙美腿，但起碼不要變醜吧。查了很多討論之後發現，我大概是屬於，原本幾乎沒有運動，所以肌肉量遠遠不足（低於正常量）的人，那時候的腿即使粗，也完全是因為脂肪的關係。開始運動之後，原本的脂肪還來不及消下去，下面的肌肉倒是非常老實的稍微茁壯了，所以視覺上顯得非常澎派！


根據PTT體適能版的說法，除非你是百年難得一見的練武奇才，不然你自以為的「才運動一兩個月肌肉就變好大我再練下去會不會變成金剛芭比啊」這件事是不可能發生的，你所需要做的就是持續下去，等你的肌肉習慣這個運動量，達到它應該有耐力，不會再那麼容易充血漲大，體表的脂肪也順利的因為長期的有氧運動而逐漸消減之後，「理論上」你的身材就會越來越好了。

從我開始跑步以來，到今天是第三十七天。


目前正處於人生的D槽，只有跑步稍微給我一些正向的力量，基於盡量不寫負面文字的宗旨，所以本部落格除了跑步話題之外，暫時無法做其他更新，請大家原諒。


最近講到跑步話題的時候，我就會變成一個很假掰的人，強力放送跑步的好處，感覺很像那種假ABC會一直在說話的時候夾雜英文單字，但我實在忍不住，不好意思。