算算日子，我竟然已經一個月沒跑步了！！今天晚上要歸隊跑步同好會的行列，希望不要拖累大家太多。
這幾週以來，一直維持每週四～五次的有氧運動（游泳或自行車），加上兩天的重量訓練+練核心肌群。重訓的內容非常簡單，只有手（每邊各三公斤的啞鈴，四個動作，每個做十下，重複兩組）。核心包括：（以下圖片均來自google。然後如果你們也想做的話，一定要先google正確的做法才不會運動傷害，一定要喔！！）
深蹲 Squat（規律快速蹲30次+每次蹲停45秒之後休息15秒重複三組／覺得膝蓋不是很舒服的時候就靠牆蹲停45秒之後休息15秒重複三組）：
撐體 Plank（每次45秒之後休息15秒，重複三組）；
抬臀 Glute Bridge（每次停留45秒之後休息15秒，重複四組）：
仰臥起坐 Sit-up（姿勢如下，不會真的坐起來喔，只有肩膀以上離地而已。每次停留5秒之後放鬆休息3秒，重複10～20次）：
以上動作全部做完一輪還不用半小時，但每次做到撐體的時候我的汗都已經大噴發到從下巴滴到地上了。要說真的有長什麼肌肉，我是真的不覺得，有可能我皮下脂肪太厚了，所以整個人看起來還是非常的軟，我想一般人真的也不用擔心一下子會變很壯。倒是我的上臂軟肉有消一點喔，大約是從蝙蝠袖變成蝴蝶袖的等級XDD。成效最卓著的要算是大腿了，我每次靠牆深蹲的時候捏一下自己大腿，真是硬到，好像在摸男人啊（陶醉）．．．．
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有幾個女生朋友跟我說，她們看了我的部落格之後，也開始跑步／運動了。
你們知道這比我介紹你們去買包包買鞋子然後大家都去買了，還要令我高興一百倍！
身為一個寫部落格的人（現在很嚴肅所以會覺得自稱為「部落客」我真的還不夠格），本來就是會在文章裡面闡述自己的想法、喜好跟價值觀。我寫的開箱文頗受大家歡迎，介紹物美價廉（或價高XD）的商品，如果有人認同我的眼光，想買一樣的東西，我會很開心。
但是今天我推銷的是運動，它不是我的眼光，不是一種商品的挑選，所以當在這個部分我能得到大家認同的同時，我知道你們買單的是我的「生活態度」。
運動，它比我所介紹過的所有衣服鞋子包包都要更好，而且，我保證它適合每個人！
每一個對我說「因為你我也開始運動」的人，我在這裡要非常鄭重的謝謝你們，你們的這句話，讓我更堅定我絕對不能放棄運動之路的決心。
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今天，我打算跟我老闆提離職。（你們比我老闆還早知道我要離職耶XDD）
我逐漸感到對於這個工作，我有太多無法勝任的部份。剛好最近內在跟外在都有很多轉變的契機，深深覺得這是一個停下來思考一下的好機會。
35歲了，中年無誤。現在的人生，亂成一團，如果只是不停的抱怨，不如把力氣拿去做點改變。我想要未來的十五年，我可以每天都知道自己在幹什麼，從事一些能夠自我肯定的工作。
我會非常努力，即使要花很多時間、面臨很多痛苦，我也會堅持，把自己帶到更好的地方。
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下一篇是澎湖遊記（請勿期待太高因為照片很少所以只能簡單寫），大家總算可以脫離一下魔鬼筋肉廖凱特的運動連發攻擊了。XDDD
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